Kategoria: Od diety do stresu

Na temat szkodliwości palenia papierosów i możliwości uwolnienia się od nikotynowego nałogu E. Monahan stwier dza: „Szkodliwość nikotyny jest bezdyskusyjna. Za najważniejszą metodę odzwyczajenia się od

Wybierz spokojnie miejsce, połóż się lub wygodnie usiądź, opierając głowę o oparcie krzesła. Zamknij oczy i przez chwilę obserwuj swój oddech. Rozluźnij całe ciało. Oddychaj przez

Technika ta działa relaksująco i leczniczo na cały organizm. Podstawową zasadą jest system tzw. punktu po punkcie. Ćwiczyć można 1 —3 razy dziennie około kwadransa.

Człowiek rodząc się zostaje wyposażony przez naturę w potężną siłę psychiczną, której na ogół nie jest świadomy przez całe życie. Gdyby było inaczej, wówczas o

Trudno uwierzyć, jak potężne siły drzemią w każdym z nas. To siły psychiczne, które wykorzystujemy zaledwie w kilku procentach. Gdyby wykorzystywać je w większym stopniu,

Nachodzące nas podczas medytacji wyobrażenia, myśli odczucia należy przyjmować spokojnie, nie tłumić ich ani nie usuwać ze świadomości. Podczas kolejnych seansów z pamięci mogą wydobywać się obrazy

Do transcendentalnych (łac. transcendens przekraczać, postępować) ćwiczeń medytacyjnych szczególnie potrzebne jest ciche i nieco zaciemnione pomieszczenie. Niezwykle ważne jest wprowadzenie siebie w stan odprężenia, który

Zamknij oczy, wykonaj głęboki wdech i na 4-5 sekund zatrzymaj powietrze w płucach. Zwróć uwagę na wrażenie napięcia, pojawiające się przy głębokim wdechu zatrzymaniu powietrza. Wypuszczając

Metoda ta polega na oddziaływaniu na swój organizm i psychikę poprzez wyzwalanie u siebie reakcji odprężenia i koncentracji oraz prostych formuł samosugestii (gr. auto- genSs

Otwórz oczy jak najszerzej. Rozluźnij mięśnie oczu. Jak najsilniej zmarszcz pionowo czoło. Odpręż się. Wykonaj 6 głębokich, spokojnych wdechów i wydechów. Przy piątym zatrzymaj oddech. Powoli licz